fredda

ser att många är inne här!

fredda — Sun, 28 Feb 2010 19:57:15 +0000

Ska försöka få till lite om vad jag håller på med!
Jag kör på kan jag säga i nuläget, återkommer:)

Bänk utmaningen

admin — Wed, 27 Jan 2010 13:35:28 +0000

Nu är det 4 månader kvar tills jag ska vara i bästa form!

fredda — Fri, 08 Jan 2010 03:59:49 +0000

Lite annorlunda tänk denna gång då jag inleder med att ”bygga”
Jag tänker alltså inte börja min diet med att gå ner i vikt, utan att hålla vikten eller kanske till och med gå upp lite!
Sedan om ungefär en månad ska jag sakta men säkert börja gå ned i fettmassa förhoppningsvis!
Just nu är kroppen ”ganska” fräsch, vatten i knä och lite svullen då i höger knä, det är på bättringsvägen, tror jag!
Jag har ju inte direkt ont men när jag sprang för några dagar sen så blev inte svullnaden bättre, nu får det bli lite promenader men kör nog igång med lite jogging på måndag förhoppningsvis!
Hade några rader med i NWT om träning och hur man kommer i gång, och orkar hålla i!
Nu inleder vi med en walk, sedan lite frukost, sömn igen och jobb!
Ikväll blir det gym och god mat på restaurang, kick off för min dietstart alltså! Massor av bra mat blir det ikväll…

Nu är det walking som gäller!

fredda — Wed, 06 Jan 2010 06:39:50 +0000

Har en påse vatten i knät!
Vet inte hur länge jag ska ha den där utan att gå upp och tömma men det är lite dumt att inte kunna springa ju!
Jag har inte ont eller känner något förutom att jag ser påsen /arna och skulle jag springa nu så lär svullnaden inte bli bättre!
På måndag var ju tanken att köra igång mitt löp progranm inför maran, jag utgår från att det blir så men man får gilla läget och se hur det går:)
Idag blir det styrelse möte här hos mig klockan 11, välkommen styrelsefolket!

Chins, chins och åter chins!

fredda — Mon, 04 Jan 2010 20:51:22 +0000

Nu är jag taggad, och det behövs om jag ska utmana Säffles bäste och kanske snart Sveriges bäste chinsare!
Har en rolig idé om att Säffles fitnesselit ska utmana Sveriges fitnesselit!
Team It can only get better med de bästa i respektive gren som vi körde i testet mot Sveriges bästa i dessa grenar! De 3 bästa resultaten av de 5 som kör tänkte jag! Räkna ihop repsen och gör om till sekunder i en hinderbana stafett!
Det vore otroligt sköj!

Körde chins med en 10:a mellan benen idag!
+ de 10 kilos övervikt jag har:) Det blir ju 20 kilos övervikt haha, det gick bra! En 10:a, 2 9:or och 2 8:or tror jag det blev!
Stellan kom dock och körde efter mig, imponerade stort!

Laddar upp med en rejäl frukost inför e.m!

fredda — Sat, 02 Jan 2010 07:53:39 +0000

I e.m blir det vägning, mätning, lite fystester och inte minst lite bilder!
Har fått med några killar som vill vara med och förbättra något tills i maj då vi har en första mål test!
Det kan vara allt ifrån att bli smalare, större, starkare eller bara snyggare(fåfänga gillar vi haha)
Det enda kravet är att man vill bli bättre på något och att man är beredd på att satsa för att nå detta mål!
Vi är några med erfarenhet från olika idrotter i teamet, vill du vara med så kom till Tegner kl.14 eller ring mig! 0703 409517.
Om en månad kör vi en ny uppsamling, kan du inte vara med idag så hör av dig, tror vi får med en ny kille imorgon så allt är möjligt!
Jag har planer på en dokusåpa här på denna sida eller ännu hellre på It Can Only Get Better då den sidan finns klar! Vore coolt att ha en liten tävling där ni kan rösta om bästa förbättring!
Som vanligt har jag säkert för stora planer men vi får se vad det blir av det, kul i eftermiddag ska vi ha i alla fall!

Vad det gäller min form så är den inte helt utan fett, känner mig ganska hyffsat med då det gäller chins trots allt men jag har stora chanser att förbättra mig tills våren!
Framförallt på bilderna som vi ska ta nu och då haha!
Ni får se:)

2009…

fredda — Thu, 31 Dec 2009 09:22:03 +0000

…var ett lyckat år för min del!
Speciellt då det gäller tävlingar som jag var med och arrangerade!
Ganska mycket jobb i början på året ledde fram till att i slutet på året vara nominerad till årets förebild på Healthy business Award galan!
Jag var oerhört stolt för detta och hade jag vunnit så hade teamet i Säffle och teamet i Lysekil som alltid ställer upp då det gäller fått det beröm i tacktalet de är värda!
Jag får tacka alla här istället!
Lite jobb med olika mässor och tävlingar åt förbundet har gått bra tycker jag, AF SM med föreningsmässa på samma gång var en stor grej, det gick också bra tycker jag.
fitness4fun i Lysekil gick väldigt bra och där hade vi tur med vädret som var till stor hjälp!
Som avslutning på året med arrangemang fick vi vara med på fitnessfestivalen vilket var en riktigt rolig grej och vi förgyllde festivalen enligt ett samtal med Rytter!

Mina idrottsliga prestationer då:
GBG varvet från 9:e start led blev 1.30 nånting.
Vätternrundan, tog jag mig i mål på haha!
Det var tufft i år, mentalt framförallt var det jobbigt men även mycket motvind och ösregn gjorde resan allt annat än behaglig!
Sen blev det lite mil lopp och halv maror!
Bästa mil loppet i Falkenberg på 38.55
Halv mara i Örebro på runt 1.30 igen!
Lidingöloppet på 2 timmar och 19 minuter är väl okej!
Därefter ett par veckor Växjö maraton som genomfördes under 3 och en halvtimma!
Hur hinner jag med allt tro haha, bra fråga!

Nu ser vi fram emot 2010!
Grundträning då det gäller löpning i Januari, 1 långpass, 1 intervallpass och ett distans pass är målet i Januari.
När det gäller styrka så börjar min diet 8 januari. Då ska jag bygga muskler i Januari, min diet börjar alltså med en månads överskott av kalorier för att bygga och bli stark.
8 februari går jag över till diet för att gå ned i fett för att den 8 maj vara i bra ”snyggform”
Stockholm maraton, Vätternrundan, lite andra löp lopp som passar!
Arrangemangen skulle bli färre detta år sa jag i höstas, just nu ser det inte så ut inte haha, dessutom några riktigt avancerade arrangemang är i planerings stadiet!
Wellnesweekend den 7-9 maj är ett exempel!

GOTT NYTT ÅR
It can only get better
Freddan

Just do it…

fredda — Sat, 19 Dec 2009 15:26:38 +0000

…running!
Nu har jag sprungit igen och kroppen är ju fräsch igen!
Börjar om från början men det ska nog hinna rätta till sig framåt våren!
Imorgon är tanken att ha en rolig dag!
Det blir jogging, vila ett par timmar, styrka, vila en liten stund, skidor bakom 4hjuling uhh va skoj(om man överlever), sen lite jogging igen!
Nu ska det fikas och sen hejjas på Torgny Melins!

Motiverad!

fredda — Mon, 14 Dec 2009 13:54:58 +0000

Känner mig riktigt härligt motiverad just nu, lite snö som satte igång detta kanske!
Fick små funderingar imorse på promenaden som triggade igång motivationen!
Sprang sen 1 mil efter sömnen och inga krämpor utan bara njutning, får hoppas krämporna håller sig borta så jag får en fin resa mot sommarformen och att jag lyckas starta i Stockholm maraton!

Glädje och motivation och att man håller sig skade fri underlättar, nu har jag dessa ingredienserna så då är det väl bara att köra på:)
Nu skapar jag vanorna och den 8 januari så skärper jag till kost och träning till att hålla mig på en viss nivå av seriösitet som jag gillar och tror på!

Bra pass ikväll, bröst och axlar!

fredda — Wed, 09 Dec 2009 19:45:37 +0000

Träningen följer just nu inget mönster, kör bara på och det går helt okey!
Lidande blir dock löpningen som ligger nere totalt!
Tiden räcker inte till och jag måste prioritera, eller prioritera om vilket kommer att ske efter nyårs helgen!

Jag har en del åtaganden som kräver lite tid, nu närmast är det konfrencier på Säffle Konståkningsklubbs julshow, ser fram emot detta och tror jag kan göra det riktigt bra!
Inte riktigt som en idrottstävling men först blir det uppvisning och då kan man ju rocka lite, efter paus ska det berättas en julsaga och då får man ta fram berättar rösten, imorgon genrep:)

På måndag är jag ledig men har redan möten på flera håll gällande spännande projekt!

It can only get better
Freddan